torebki ryzu

Wyliczyłem , że kaloryczność odpowiednia dla mnie ( mojego typu genetyki , trybu życia , możliwości) wynosi ~2500 kcal Myśle , że odpowiednim bilansem do redukcji będzie ~`2100 kcal Dieta: 1. Omlet 1/2 płaskiej łyzki oliwy z olwek Białka jaj Jaja całe Płatki owsiane Masło orzechowe Kcal 440 B 30 W 25 T 25 2. 1/2 płaskiej łyzki oliwy z olwek [...]

Ja jak żarłem dibena Megabola to mialem pooprostu wyje*any w kosmos apetyt, potrafilem zezrec dwie torebki ryzu i jeszcze bylem głodny, jakies 3 kanapki jeszcze sie zjadlo. Diety tak za bardzo nie trzymałem. Przed snem potrfilem zjesc np. 11 kanapek hehe. Bylo sporo bledow w diecie, ale to bylo dawno. Jadlem Dibencozide tak ze dwa lata temu. Aha i [...]

[...] 100g twarogum, puszka tunczyka .. itp - musisz patrzec na etykiety spożywcze weglowodany czyli to co zapewni energie mięsniom do cwiczen - ok 40-60 g na porcje tj (pół / 3/4 torebki ryzu parabolicznego, kaszy gryczanej, 150 g chleba razowego... do kazdej takiej porcji zalecalbym wypic łyzke tranu czy oliwy z oliwek lub oleju lnianego sa to [...]

[...] do przodu. Załadowałem się dzi tymi 600węglami 130fatu, 170b w 7godzin i czuje się jak WĄŻ ;) Ziemniaki, sushi, gałka lodów - wiśniowy sorbet, konfitura od dziadka, 2 torebki ryżu, jogurt klimleko 9%, WPI 50g, 2 banany, 200g baleronu od prywaciarza, trochę domowej roboty masła i smalcu, czekolda 90% Szczerze mówią odwykłem od takiej ilości [...]

a no to zalezy jaki kawalek tego sera ;) kg sera bialego kosztuje chyba ok.10-12zł srednio itd. ale ok. ja obecnie 0.5kg kuraka dziennie, 1-2 puchy tuny, kawalek sera bialego/lub platki , jajka, 2 torebki ryzu + jakis makaraon/ciemne pieczywo - i na tym opieram sie obecnie wlasnie koncze 2 puche tunczyka i wychodze zaraz z pracy ;]

skoro nie potrafi dodatkowo zjeść torebki ryzu, to niech zamiast 200g ziemniaków które mają malutko wartosci odzywczych w porownaniu do ryzu.

[...] ryż 70-75, kasza, makaron podobnie). W takim przypadku proponowałbym Ci wrzucić 100g owsianych do śniadania, 100g ryżu (kaszy itp) przed treningiem i tyle samo po treningu. To da już 210g węgli więc pozostałe 40g (pół torebki ryżu,kaszy w przybliżeniu) możesz dać do jakiegokolwiek posiłku oprócz ostatniego. Mam nadzieję, że trochę pomogłem :-)

Marcel to jakie posilki szamiesz, ze masz w nich 200 g wegli?? jesz 2,5 torebki ryzu naraz ? jesli tak, to srogi apetyt masz Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-04-08 18:47:32

Tak oczywiscie dni treningow takze bede opisywal:) Dieta 1 6:00 50gplatkow owsianych/maki zytniej +9bialek+2cale jaja +slodzik 2 9:30 1/2 torebki ryzu+180g piersi+warzywa+10g oliwy z oliwek 3 13:00 jak posilek 2 4 16:00(przed treningowy) jak posilek 3,4 przy czym oliwe zamieniam na olej lniany 5 19:30 1/2 paczki ryzu +180g piersi+warzywa 6 22:30 [...]

Posiłek przedtreningowy: -1,5 torebki ryżu -250g zmielonej piersi z indyka w sosie pomidorowym -pół pomidora Redukcja pełną parą.Dużo osób je na masie tak jak ja na redukcji,ale z takim metabolizmem jak mój nie można inaczej. Na 30min przed treningiem wezmę jeszcze porcję suplementów. Dzisiaj na ogień idą najszersze i barki! [...]

Zostały 2 torebki ryżu, po treningu będę musiał zjeść owsiane z białkiem :/

Ja też nie wiem, ile, bo nie liczę, ale robię tak, że jak się złamię rano na taki chlebek, to te "obiadowe" już mają malutko węgli, z samych warzyw albo 1/3 torebki ryżu do tego. Ach, zazdroszczę aero, ale nie mam stacjonarnego roweru :-/ Bodymax pożarty :)

[...] mam pewności, czy to z tłuszczu zleciało, czy nie... To na razie dalej na dość niskich węglach. Szkoda, bo je lubię, ale co tam, dam radę. Jak mnie najdzie ochota na 1/2 torebki ryżu na obiad, to wtedy mam obniżyć w tym dniu oliwę/orzechy? Co do tego grama na kg masy ciała, pilnowałam tak białka, ale w zasadzie nigdy nie liczyłam BTW [...]

Uuuuuh. OK. Pauza. Tydzień? Mam jeść mimo to nieco mniej białka, więcej tłuszczy, ale i podjeść te 1/3 torebki ryżu, aby się unormować? Potem low carb, jak długo? Trochę się boję, żebym za bardzo na tym nie poleciała, ale jak coś będzie nie tak, przerwę. Na tym low carbie ważne są pewnie suplementy? Tran, Bodymax i omega 3 wystarczą? Czy coś [...]

a oto mój przepis na tuńczyka. może być jako posiłek potreningowy np na redukcji. Produkty: puszka tuńczyka w wodzie, 1 młoda biała cebula,1 czerwona cebula, 1/4 cukinii,pół torebki ryżu brązowego, papryka, pieprz,sos chili. Przygotowanie: cebule podsmażyc na pamie, po 5 min dodać pokrojona cukinie i papryke, po 2 min dodajemy odsączonego [...]

a oto przepis na redukcję: deser z ryżem. Składniki: 1,5 miarki odżywki białkowej wanilia, pół torebki ryżu brązowego, łyżeczka kakao, 2 łyżeczki słonecznika łuskanego. Przygotowanie: wszystkie składniki wsypać do miski i dobrze wymieszać. Potem dodać ok 100 ml wody i jeszcze raz dobrze wymieszać. Smacznego!!

[...] bez którego to nie będzie to dwa brokuły, dwie cebule 2 x piersi z kurczaka ugotować na bulionie, potem pokroić w kostkę (1cmx1cm) na tym samym bulionie ugotować dwie torebki ryżu brokuły ugotować pod przykryciem (drobono kroic, sam sie rozleci) lub na parze posiekać razem z cebulą drobną wyciśnięte 2 duze zabki czosnku wszystko wymieszać [...]

[...] tyńczyka + torebka ryżu. Całość przygotowania posiłku zajmie ze 30 min., a odżywkę masz od razu. To raz. Dwa - znam 16-latka dźwigającego 180kg na klatkę, który konsumuje dziennie ok. 320g gainera. Dla mnie zastąpienie go naturalnymi produktami oznaczałoby w/g Twojej skali: ok. 3 puszki tuńczyka i 3 torebki ryżu. To już nie jest takie proste.

[...] stacjonarne i nie będzie problemu. Zacząłem przygotowywać posiłki w stylu: śniadanie jajecznica z 3 jajek na boczku, 2 kromki chleba z masłem shake 20g białka obiad 2/3 torebki ryżu 100g, 250g mięsa mielonego, pomidory z puszki, cukinia, kukurydza, przecier pomidorowy kolacja 2 kromki chleba z masłem, jajko na twardo, kawałek polędwicy z [...]

[...] było 91 cm, dzisiaj jest 88,5 (przed świętami było 93, a w listopadzie 113). Z małą ilością posiłków też może być problem czasem mam problem zjeść w całości trochę mięsa+0,5 torebki ryżu, a co dopiero posiłek 1000kcal... problem jest taki- odstawiłem piwo, kompletnie odeszły chęci do jedzenia+brak czasu i dieta niestety wygląda jak wygląda. [...]